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成年防身术班

【成年简单防身术】是为已参加社会工作的成年人而设计的一套防身术,内容简易、核心性和实用性强,适合平时忙于工作的男女人士,兼并防身和健身一体的武术。

【成年防身术招生信息】:
1、年龄条件:18周岁以上,55周岁以下。
2、训练时间:逢周六晚:20:00~22:00
3、训练内容:①武德礼仪 ②活步 ③发力要求  ④桥手四象角度统一  ⑤如何技战术应用(详见附表内容)

一、

1)精气神

2)抱拳礼

3)垂肘握拳

4)武技要诀:唯坚不摧(攻防平行);

唯快不破(立体桥手);

唯重不敌(吞吐发劲);

               唯妙不防(功法自然)。

二、

步伐与态形

(1)       四六形态:下盘 身腰 桥势(内钳高马 子午弓箭)

2)活步:身腰桥马形态结合

3)活动形式:前;后;左;右;转身;

三、

车马与发力

1)抱圆旋肘180°与90°

2)发力原理:整体发力(转马冲拳练习)

短劲发力 (活步冲拳练习)

四、

手型与桥法的结合

手型

(1)       拳势:(日字拳 平拳 撞拳 勾摆拳 挂拳)

       掌势:佛掌  托掌 千字掌 标指掌 虎爪手 鹤嘴手

桥法

(2)       桥法:旋肘:(破桥;拿;看桥)

             左右桥法:(洪拳基本12种)

             立体桥法:挑、劈、伏、膀

五、

腿法

1)基本:正踢 正蹬 正弹(原地、走动)

2)摆腿:(内 外)

3)鞭腿:(低 高)

4)侧踩:(重心位置)

5)斜踩:(低 中)

6)闸脚:(低 高)

7)后钉:(裆 部)

六、

战术与事件应用

1)三角形战术:(面敌三角 本体重心三角 面敌与重心三角中直线)

2)两极相对论: (形态的相对 力的相对)

3)综合战术应用方式:(踢 摔)

4)武德“技”理解:                  

1.为更主动更快更准而修炼的一种后法制敌之妙法。 
2.为更好一种保护自己的方法。
3.为更好表现功夫的一种方式。
4.为更好让对手认识学武先习德。
5.为更好让习武者提高之武学修为。
功夫之哲学,哲学之功夫!---武德

七、

1.武技中力的刚劲柔类别

力的整体 力的短劲

力的旋转 力的变向

力的松紧 力的刚柔

力的矛盾 力的沉稳

2.桥手的立体运动与基本角度桥法

洪拳挑 膀常用手法

3.基本战术的面敌三角与本体重心三角方法

 


    武修堂是已有95多年历史的佛山精武体育会授予的广州精武训练基地,并秉承总会“尚武精神”,提倡:德要其重,修心养性,以求人格完善;智要其博,充实智力,以明辨是非;体要其健,强身健体,以承担重任的德、智、体、育,培养智、仁、勇兼具的精武新人,故立意名为:武修堂。

“尊重、自律、信心、毅力”
“尊祖、尊师、尊道德”
“学仁、学义、学功夫”

武修堂公众号:wxt-kungfu
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