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简单而实用的腿功训练(广州成年功夫防身培训班)

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真传一句话,假传万卷书,好不好用大家试试就知道了。

在齐腰高的地方(比如树窟窿)插一个啤酒瓶子,然后双手叉腰,上身正直,用跨的力量抬起右腿(要求笔直,脚尖绷直,腿和身体成直角)用右脚尖绕瓶子,一圈 接一圈,要稳住,圈的大小要保持一致,不许碰瓶子,也不许离瓶子太远。这样练力量最好,还能连控制能力和稳定性,等到实用时,一腿接一腿,速度和力量都很惊人。



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